Banan, dziekuje! Domino, Marian- tak wlasnie, przy czym zwykle i tak luzno sie trzymam ilosci posilkow i nie jest dokladnie tak jak w rozpisce z potreningu. Na pewno najwiecej wegli zawsze jest w okolicy treningu:-)
[...] i Adam, ale nie widzę ich. Pewnie są kilometry przede mną, w Sierakowie dołożyli mi po 10 minut.. Zjadam kolejny żel, piję.. i słyszę.. GARNEK ! Tego nie da się pomylić z niczym, niesie się już z kilometra MOC bijąca z garnka MOCY ;) Lecę chwilę na wariata, zmieniam pas sprawdziwszy, że jest miejsce, pozdrawiam tych świetnych ludzi - jeżdżą [...]
[...] robi to roznicy ;) Na koniec jakis prywatny filmik z Gdyni znaleziony w sieci - fajny, bo zobaczycie jak to bylo na trasach - ilosc ludzi, powalajacy dopingiem kibice - o czym pisalem w relacji. https://www.youtube.com/watch?v=MfJCx5JcLuI /SFD/Images/2015/8/16/3f915f76fedd477da73dd531c706dc20.jpg [...]
[...] trenerskiej zawsze wnioski sa takie same. Plywaka wybitnego ze mnie ani z nikogo mnie podobnego juz nie bedzie, ale plywaka przyzwoitego powinno sie zrobic z kazdego, przy czym uznalismy ze przyzwoicie to plywanie kilometra w 15 minut. Jak wytlumaczyc, że Piotr wazac tyle co ja, choc przy o wiele bardziej nikczemnym wzroscie laduje mi w wodzie [...]
Marika to nie obowdy, masz klasyczny trening wiec kazde cwiczenie robisz wszytskie serie do konca i dopiero astepny trening lydki jak chcesz maszyna nie zastąpi wolnej sztangi, moze możesz sztangielki wyciskać??? generalnie nie zastępuj wolnych ciężarów maszynami, maszyny izolują, owszem sa bezpieczniejsze bo nie trzeba sie martwic technika, ale [...]
[...] goin' no i po równych 3 miesiącach wróciłem na silownie ze zdwojona siła(psychiczna, bo fizyczna juz nie ;P), powroty bywają trudne, pewnie niektórzy wiedza o czym mowie, ale postanowiłem, ze dam sobie parę tyg na wycięcie chociaż trochę tego smalcu który zgromadziłem na wyżej wymienionej diecie, dorzucilem aero, obciąłem jedzenie [...]
[...] (czy jakiś inny), Maraton Warszawski, czy Orlenu. Teraz co roku słyszy się o rekordzie frekwencji. Co prawda dużo jeszcze brakuje do imprez typu: Maraton Paryski (o czym pisał Xzaar), ale postęp co roku jest, karuzela się nakręca. To przykłady z biegów masowych. Ale nawet u mnie: mieszkam na wsi (ale rzut beretem do Warszawy ;-D). O ile [...]
[...] w rękę ;-) A bieganie z plecakiem? Może kiedyś się przekonam, bo póki co nie wyobrażam sobie jak można biegać mając coś na plecach ;-) I jeszcze jednak refleksja - o tym, o czym Pan mówi - obrastanie w dodatki. Niedawno bodajże w TVN24 było spotkanie z "ekspertem" (specjalnie używam " ", bo takich ekspertów to sobie można wsadzić wiadomo gdzie [...]
Kalik... Gdyby tę książkę, którą podawałem napisała Chodakowska to można ją brać na lekko. To co podałem to zaledwie baza. I żeby nie było Friel wyraźnie pisze również o ludziach, których wyścigi trwają krócej niż godzinę, czyli Twoje 5 - 10 km się łapie jak najbardziej. Potrzebujesz wytrzymałości aerobowej tak samo jak anaerobowej. A może nawet [...]
[...] sumie to tez wplywa na to ze sa bardziej widoczne. W ostatecznosci mozesz zaczac sie bawic w jakis tam nawet 6 Weidera czy tam 8 weidera czy jak to sie tam nie nazywa - a o czym ludzie na swiecie praktycznie nie slyszeli i nikt z sensownych kulturystow/fitnesisto/sportowcow z czegos takiego nie korzysta, ale na tym forum z jakiegos powodu o tym [...]
20.12.2021 26 minut SS (miało być 20, ale przeciągnął się wątek w grze i chciałem go dokończyć %-) ), po czym 40min tlenu na 260w. OK, przyjemnie całkiem. /SFD/2021/12/20/ecc2b55b6c5a491d9f8d03412e56fc4f.jpg /SFD/2021/12/20/947e8609a4684944840893cab3d6088c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-12-20 14:35:53
[...] że jak nie napisane to pełny - był od martwego do przysiadu, opuszczanie na podłogę i od nowa... Ja zawsze mam problem w wytrzymkach z ciężarem - całkowicie nie wiem czym się kierować w jego doborze:( Przyznaję bez bicia, że za lekko mi było i w zasadzie clean był odpoczynkiem przezd sit upami. A "brzuszki"... ble... normalnie robiłam [...]
[...] przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cfd62bb7a24fb59f058abf5403e571.gif Przy czym robiłam zarzut z podłogi do przysiadu i od razu push press. Brak mocy - chyba już zmęczenie daje się we znaki, no i znów mam sru... kurcze nie wiem co jest (może jakiś [...]
[...] podnosza jedna wraca 4x8-10 na noge 2b. wznosy z opadu GHR 4x max 90 sek 3.odwodzenie nogi do tylu 2x 10-12 60sek przerwy 4. odwodziciele w pochyleniu do przodu 3x15 30 sek czym zastąpić najlepiej 2a. uginanie w tym zestawie? - wznosami bioder ze sztanga - czy wejściem na stopień ze sztangą - czy jeszcze czymś innym (no bo RDL już jest)
Niniczka};-) Niby treningi rozruchowe a ja mam zakwasy w górze ciała takie, że ała. I du.pa mnie boli... pytanie tylko po czym. Jedynym podejrzanym jest orbi%-) Mam gastro na strączki aż poczyniłam sałatkę z soczewicy zielonej (mało fotogeniczna), ciasto fasolowe i coś a'la chlebek z czerwonej soczewicy, z mega ilością przypraw - pycha:-PP [...]
[...] i 2 rowery w tygodniu. To juz bedzie z 8 godzin. A jak jeszcze chce sie nie rezygnowac z silowni.. Dlatego jeszcze raz, jesli dla kogos nie staje sie to czescia zycia, czyms, czym sie oddycha - to nie jest to najlepszy wybor na sportowe hobby. Dlatego zawsze z przyjemnoscia zobacze nowa osobe z forum na starcie, ale w namawianiu jestem [...]
[...] hahahaha A póki co wczoraj - 23.06.2016 dzień 53 DNT. Nawet miałam w założeniu wieczorem iść na bananownię i jakieś areło machnąć ale areło zaliczyłam łażąc po sklepach, po czym zapadłam się w fotel, zjadłam małe co nieco i już mi się nic nie chciało. Kiecki na wesele i panieński kupione - odtrąbiam tym samym sukces!!! Teraz "tylko" buty + [...]
[...] Suplementacja: WHEY PROTEIN Jednak ze schłodzoną wodą mineralną smakuje jak lodowy shake. Ciekawe będzie połączenie z kostkami lodu, o czym niedługo CREA SHOT Nasypało mi się troche więcej (ok 40g) i taka porcja wystarczy. Lekkie pobudzenie, fajna pompa, podkreślona wuskularyzacja. Przydała by się miarka [...]
Martwy Ciag Na Prostych Nogach :) Natka a wiesz czym sie roznia w dzialaniu te dwa w nazwie bardzo podobne cwiczenia? :) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 23:02:12
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
